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运动锻炼保健也应该适量

时间:2013-07-30 20:55:47  来源:天天保健网  作者:菲菲 您是第4次点击


核心提示:在进行形体锻炼时,总的原则是:运动锻炼量要由小到大、由低到高,保持一定的时间后,再大、中、小有节奏地调整处理。

    在进行形体锻炼时,总的原则是:运动锻炼量要由小到大、由低到高,保持一定的时间后,再大、中、小有节奏地调整处理。特别要注意的是,为了追求某种效果,随意增加练习的组数、次数和延长时间,这样做不仅不能如愿以偿,而且适得其反。有些人在锻炼中往往过高地估量自己,而使运动量太大,因而使身体疲惫不堪。同时在肌肉疲劳尚未消除之前,又开始新的锻炼,这种锻炼时间过长或课次太频,会使机体得不到足够的时间来恢复和补充在长时间锻炼中所消耗的能量物质,会使练习者削弱甚至失去精神集中的能力,容易引起运动损伤。

    同时也会使锻炼的兴趣下降,变愉快为烦恼。因此,应适宜地掌握运动量的大小。运动保健非常重要。反映在动作方面,则相应地要求在动作部位、幅度、力度、进程等与生理负荷能力保持一致。

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