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体型过瘦如何练健美

时间:2013-04-24 13:48:33  来源:天天保健网  作者:happy 您是第9次点击


核心提示:人在从事体育锻炼时,参加运动的一些肌肉中的毛细血管几乎全部开放,比处于静止状态时增加了近百倍,从而增强了血液的供应,使肌肉纤维能够得到更多的营养。

    有些青少年体型过瘦,也会形成心理负担。这些男孩往往不敢游泳或去浴室洗澡,怕被人看见根根毕现的胸部肋骨,伯被人讥笑为像“洗衣搓板”;这些女孩也挺可怜,到了夏天只能羡慕其他女孩穿上多姿多彩的裙子,自己却始终不敢换去长裤,伯较人瞧见瘦骨嶙峋的双腿。这种现象并非个别,尤其在城市青少年中,是属于比较多见的。

    人的躯体主要由骨酪和肌肉两大部分组成。骨骼与肌肉虽然紧密相依,但它们生长发育的机理却截然不同。骨骼的生长在很大比重上取决于遗传基因,虽然后天的锻炼与营养也能起一些影响作用。而肌肉的生长则非如此,是取决于后天因素。而这“后天因素”主要就是锻炼与营养。不然的话,到了青春发育期,骨架开始迅速增长,原有的纤细肌肉被拉长附着在已发育的骨架上,看起来就颇有几分像弱不禁风的“绿豆芽”了。

    人在从事体育锻炼时,参加运动的一些肌肉中的毛细血管几乎全部开放,比处于静止状态时增加了近百倍,从而增强了血液的供应,使肌肉纤维能够得到更多的营养。此外,人在运动时,会使肌肉内贮存的一些营养物质被消耗掉,但运动过后,肌肉细胞里会发生一系列化学变化。肌肉内蛋白质的合成会增加,被消耗掉的各种营养物质会得到补充,而且补充的数量大大超过消耗掉的数量。人们把这种现象叫做超量恢复。正是因为肌肉具有这种超量恢复的本领,所以,越锻炼,肌肉就越丰厚有力。

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