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眼睛疲劳的综合消除方法

时间:2013-05-09 23:04:45  来源:天天保健网  作者:happy 您是第4次点击


核心提示:读书或写作感到疲劳时。可做放松体操:直立,上举双臂,双臂或全身放松,左有提动。要求心静,双目轻闭。

      下面是4种缓解疲劳的方法

    (一)放松体操

    读书或写作感到疲劳时。可做放松体操:直立,上举双臂,双臂或全身放松,左有提动。要求心静,双目轻闭。

    (二)缓解疲劳的方法-点穴及叩打法

    反复揉摩中指的中冲穴(指尖正中),并用于指叩打左右眉正中间处。

    (三)指压法

    双目轻闭,用中指校住眼脸,拇指帮助向上轻提眼皮3次,再在眼窝下按3次;然后用双手中指从左右外角太阳穴推摩,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指肚按在眼球上,轻按10秒钟左右。

    (四)缓解疲劳的方法-运眼法

    为了增加眼睛的灵敏性,消除眼肌疲劳,避免或延缓视力衰退,每天可采取以下3种方法保护眼睛。
    1、清晨,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺。
    2、平静站立或坐,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复4—5次。
    3、用洗净的双手中指由鼻梁两侧眼内用鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨眼20次。

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